俗话说“南吃大米，北吃面”南方人用饭不吃大米等于没有效饭，北方人一天不吃一顿面感到不舒畅，这都是民风。

　　谷物是中国人饮食的根底，谷物中富含的碳水化合物是人体最要紧杂粮、最便捷的热量开头，吃谷物也是获取B族维生素和植物卵白的紧张渠道。

　　米饭中含有的养分元素要紧有淀粉和卵白质、氨基酸，而淀粉能够转化成为葡萄糖，能给人体供给能量，米饭香糯口感好、易接收、易消化，所含热量高。

　　面食中不光含有大米中所含有的养分因素及矿物质，还含有肯定量的维生素B，带给身体的好处恐怕稍微比米饭多一点，卵白质含量也显然比大米高，口感有劲道，易消化、热量低于米饭。

　　但面食所含的卵白质和维生素要比米饭更高极少，但因为吃米饭时要搭配种种蔬菜来食用，而面条就比力疏忽，配菜普通较少，

　　所含的热量大米毎100克热量为116大卡，面条的热量为109大卡，面条要稍高点。

　　从疾病危机来看，因为吃米饭时搭配的食品品种更足够，养分比力平衡，看待防范慢性疾病是有益的，

　　由此可见，两者正在养分上的分歧，并不算大杂粮杂粮，差不多是对等的，不管持久适量的食用米饭或者面食都是不错的主食。

　　然而，咱们只须正在饮食经过中举行布局调剂，采纳食品多样，以谷类为主，搭配极少杂粮、粗粮、豆类、粗细搭配、养分平衡，吃起来会更矫健，血糖会更有可控性。

　　糖友吃米饭，没关系挑选杂粮饭，吃面食，也能够吃杂粮来做面食，都是很适合糖友的。

　　因为杂粮含有种皮，必要提前泡水，是以就把六种杂粮按1：1比例夹杂，取后一餐的量，放进幼钢精盆中，淘三遍水，由于杂粮有种皮耐洗。

　　到蒸米饭前，取一餐的粳米，淘两遍水，和杂粮夹杂一齐，上锅隔水蒸10分钟，就OK啦。我感到挺养分的。米上边放个胡萝卜，巩固养分。蒸一次吃两天。

　　牛奶鸡蛋和面，酵母发酵，饧发竣工，入烤箱170度30分钟。造品馒头：皮脆瓤嫩。嘎嘎香！

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　　荣誉Magic6 Pro更新MagicOS 8.0.130体验：不吐不速，的确感觉米饭面条馒头哪个升杂粮糖速？